Tómalo a tu ritmo. Idealmente empieza antes del partido y ves dándole sorbos entre juegos y sets para mantener tus niveles de energía. Procura tomarte al menos uno por hora y acompañarlo de agua para mantenerte hidratado.

Tómalo al acabar tu competición o entreno. Inmediatamente después de un esfuerzo intenso, empieza lo que se conoce como ventana metabólica. Es el momento en que tu cuerpo absorbe mejor los nutrientes que le das para reponer tus reservas de glucógeno y reparar el daño muscular.