Tómate uno cada 45-60’. Puedes hacerlo a tu ritmo gracias al tapón con ancla. Ya contiene los electrolitos que necesitas, solo acompáñalo de agua para mantenerte hidratado.

Tómalo al acabar tu competición o entreno. Inmediatamente después de un esfuerzo intenso, empieza lo que se conoce como ventana metabólica. Es el momento en que tu cuerpo absorbe mejor los nutrientes que le das para reponer tus reservas de glucógeno y reparar el daño muscular.