Conçu pour environ 2 semaines d'entraînements, matchs, ou séances de fitness, CrossFit ou calisthénie.

Avant la séance

Bois ½ sachet de Power 5-10 min avant de commencer. Tu obtiendras un pic rapide de glucides et de sodium sans sensation de lourdeur.

Entre les pics d’effort

Pendant la pause principale, prends le ½ sachet restant de Power. Tu garderas l’énergie pour le reste du match sans surcharger l’estomac. Si tu utilises Build comme intra-entraînement, il est idéal de le prendre à ton rythme (environ 1 h = 1 sachet) entre les séries ou pendant les pauses, surtout lors de séances exigeantes. Pour protéger le muscle et aider au processus de récupération.

Post-entraînement

Si tu utilises Build comme récupérateur, prends 1 sachet de Build dans les 45 minutes qui suivent. Il apporte 7,4 g de protéine végétale complète, 21 g de glucides et des graisses saines pour commencer la réparation musculaire et reconstituer l’énergie de base.

Plan indicatif sur 2 semaines

• 6 séances explosives → 1 Power (moitié + moitié) + 1 Build par séance.

• Jours de repos actif : hydrate-toi et maintiens un apport en protéines dans les repas solides ; pas besoin de sachet.