Pensado para ≈ 2 semanas de entrenamiento de fuerza, hipertrofia o trabajo pesado.

Antes de empezar

Toma ½ pouch de Build 10-15 min antes de la primera serie pesada. Proporciona aminoácidos y energía de liberación media para preservar musculatura durante la sesión.

Entre bloques de trabajo

Ingiere la ½ pouch restante de Build cuando cambies de ejercicio principal; así mantienes aporte proteico y evitas la fatiga glucogénica.

Después del entreno

Dentro de la media hora siguiente toma 1 pouch de Recover. Con 31 g de carbohidratos y 12 g de proteína completa repone glucógeno y facilita la síntesis muscular, además de compensar electrolitos perdidos.

Plan orientativo de 2 semanas

• 6 sesiones de fuerza → 1 Build (mitad + mitad) + 1 Recover por sesión.
  
• En días de descanso: asegúrate de 1,6-2 g proteína/kg con alimentación habitual; no necesitas pouch extra.